在2024年“5·25”心理健康日来临之际，我校邀请到国家考试心态高级指导师文娟老师为学生开展了一场主题为“激发潜能，提升自信’的心理减压团体辅导。随着期末考试的来临，学生难免会焦虑不安，心理学研究表明，适度的焦虑可以提升学习效率，但过低或过高的焦虑可能会降低学习效率。此次旨在帮助同学们缓解焦虑，调整心态，掌握自我调适的方法，提升学生心理健康水平。

       活动热身游戏以“十秒钟可以鼓掌多少次”进行开场。通过前后两次的鼓掌次数对比，每个人都超出了自己的预期，这个游戏告诉我们，不要给自己设限，其实每个人都是有潜力的，事实上你远比想象中的自己更有力量。

       学生经常会陷入一个误 区：在面对考试时好的心态就是不紧张，不焦虑。学业成绩与焦虑水平成U型。文娟老师告诉学生在考试前的最佳状态就是像 “士兵打仗”一样保持适度的紧张和焦虑。这样才能使人发挥出最好的水平。

       接着老师给学生进行减压赋能：自信的人是不会活在过去的失败中的。谁的人生中没有过失败，谁都有可能曾经考试发挥失常过，但请记住：没有人没有事会让我们输，除非是我们自己不想赢。努力了不一定会成功，但是不努力就一定不会成功。 自信的人相信自己有无限的潜能，要知道一个人的大脑如果完全被开发的话至少可以记住26国语言，4000 多本图书。世界上智商最高的爱因斯坦也仅仅开发了不到12%的大脑潜能。我们相信我们有无限潜能，相信不管接下来还剩下多少备考时间，我们的潜能都以不断地被激发。不断的在他们的大脑中植入:我行，我能，我可以做到!的信念。

       为了增强同学们“我行，我能，我可以做到!的信念”。邀请五位同学上来进行互动体验  （四个手指能抬起一个人吗？一开始同学们纷纷怀疑自己不可能做到。但在黄老师的激励和不给自己设限的鼓励中！学生感受到来自身边其他同学的支持，感受来自自身以及身边的支持力量，不断的增强信心。不给自己设限，相信+尝试，激发身体潜意识中无限的潜能。最终，四位女生鼎力相助-相互赋能，用四指成功将一健壮男生抬起。让在场的同学们感受的相信相信的神奇力量。

       最后，黄老师邀请相信自己能够考出理想中的成绩和学校的学生举手。会场同学们纷纷举起自己的手，同时响起一片:我行，我能，我可以做到!的铿锵有力的宣誓声。

       此次团体心理辅导为学习紧张的学生们提供了一个心理调适的平台和机会，使他们内心充满了能量，相信所有的付出，都会获得回报。相信离考试越近，自己越会保持冷静。相信压力越大，潜力也就越大。相信相信的力量，懂得以积极良好的心态去面对未来的生活、学习和考试。

编辑：华沁

初审：王伟

终审：黄莎